【フトレマックス】ガリガリの方が筋トレで体を大きくする方法

どもー二郎です(^o^)

私は最近ダイエットをしていて3ヶ月で10キロ以上痩せることに成功しました(^o^)

もともと太りやすい体質なので、太っている状態で筋トレをしていくとガリガリにならずにうまく筋肉がついてくれてるのでがっしりとした体型になります

逆にガリガリの方が体を大きくするために筋トレだけをしても、体は大きくなりづらいのでガリガリの方が筋肉つけるというのは結構難しいんです

ガリガリ方が体を大きくする場合、太っている方以上にきちんと栄養素を摂取して行くことが大切になってきます

そこで今回はダイエットの番外編としてガリガリの方が体を大きくする方法とプロテインの紹介をしていければと思います

ガリガリの方が体を大きくしたいなら筋トレと食事を見直そう

筋肉をつけるにはタンパク質と炭水化物(糖質)が必要

体を大きくしたいならまずは筋トレです

適切な筋トレをすれば筋繊維が壊れ、筋肉が修復する過程の栄養素としてタンパク質が使われ筋肉が大きくなります

筋トレ後には「タンパク質を摂取しろ!」というのはみなさんご存知かもしれませんが実はタンパク質だけ摂取しても筋肉は大きくなりません

筋肉には「筋グリコーゲン」というものがあり、筋肉を利用するための糖が格納されています

筋トレは糖質を消費するため筋トレを行ったあとは炭水化物(糖質)をエネルギーとして利用した状態にあるので筋グリコーゲンが減少しています

筋グリコーゲンというのが厄介な存在で、筋グリコーゲンが減少していると体内で筋肉を分解して筋グリコーゲンを生成しようとします

つまりせっかく筋トレをして一生懸命タンパク質を摂取しても炭水化物(糖質)を摂取しなければ筋肉を分解してしまい筋肉がつかず体も大きくならないのです

筋トレをしていてプロテインも飲んでいるのに体が大きくならないという方は炭水化物(糖質)を摂取することはタンパク質同様に重要なことということを覚えておくべきです

ガリガリの方が筋トレで体を大きくするなら食事も気にかけよう

太りやすい体質の方の場合、体が栄養素を吸収しやすい体質なのでそこまで大食いでなくても簡単に太ってしまいます

こういった体質の方の場合は、筋トレ前後の食事を気にかけることで筋肉に対しても十分な栄養素を提供することができます

逆にガリガリの方は体が栄養素を吸収しづらい体質なので、太っている人と同じ量を食べてもそのまま便にでてしまいます

とは言え、先程も書いたように筋トレをして体を大きくするにはタンパク質と糖質がなくてはなりません

ガリガリの方が筋トレをする場合いつも以上にタンパク質と糖質を取らなければ、筋トレをしても筋肉が大きくなるために必要な栄養素が足りないのでいつも以上に沢山の量を食べる必要があります

これは栄養素が偏ってもいいからとにかく量を食べよ!と言う話ではなく、きちんと栄養素を考慮した食事をしてタンパク質と糖質を効率よく摂取すべきということです

例えば沢山食べなければならないと言って栄養素が偏った食事を増やしてしまっては、脂肪がつくだけなので痩せているのにお腹だけがぽっこり出ている不思議な体型になってしまいます

あなたの周りにも痩せているのにお腹だけが出ている方もいると思いますが、効率よく沢山の栄養素を取るというのも以外と大変なものです

ガリガリの方が筋トレで手っ取り早く体を大きくするには

ガリガリの方にはフトレマックスがおすすめ

ガリガリの方が筋トレで手っ取り早く体を大きくするには、先程も書いたとおり太っている方以上に栄養素を摂取することが重要です

しかし、実際問題いままで慣れ親しんできた食事の内容や量をいきなり変えるというのはなかなか難しいと思います

そんな方には栄養吸収効力の高いプロテインであるフトレマックスを飲むことをおすすめします

ドクター・フトレマックス

このプロテインは通常のプロテインとは異なり、タンパク質の含有量や炭水化物の含有量は多くはないのですがその代わりに吸収力が高いことが特徴です

また砂糖とは異なる果糖という成分で甘味づけをしているとのことで、一般的なプロテインと比べプロテインを飲んでお腹がいっぱいになるということになりづらいです

つまり筋トレ後だけでなく、普段の食事の前に飲んでも食事はいつもどおりの量が食べられます

栄養吸収力が高く、お腹もいっぱいになりづらいので効率よく栄養を摂取することができるためガリガリで筋トレをしているけど筋肉がつかないという方には非常におすすめです

フトレマックスの注意点

そんなガリガリの方にはもってこいのプロテインであるフトレマックスですが、フトレマックス1袋の栄養素は下記のとおりです

※商品上の表記は100gあたりですが、1袋10g単位なので1袋単位で計算しなおしています

フトレマックス栄養素/袋
  • エネルギー 38.8kcal
  • タンパク質 3.37g
  • 脂質 0.2g
  • 炭水化物質 5.88g

フトレマックス単体で見ると各栄養素の数値はそこまで高くありません

よっていくら吸収率が高いといえどガリガリの方がきちんと効果を出すには毎食事前飲むことをおすすめします

また水に溶かして飲むのもいいですが、同時に豆乳や牛乳で割ることでタンパク質をより多く摂取できますし、その後に普通に食事を摂ることでさらに栄養素を吸収することができます

フトレマックスを飲んで筋トレをしたからといってガリガリの方が急激に体が大きくなるということは考えづらいので、まずは食事で毎食栄養素を摂取しその上でフトレマックスを飲めば、より効率的に筋トレの成果にもつながるはずです

まとめ

筋トレで筋肉をつけるにはタンパク質も重要だが糖質も重要!

ガリガリの方が体を大きくしたいなら食事も見そう!

さらに効率よく効果を出すためにフトレマックスのようなプロテインも併用してみよう!

おまけ

フトレマックスは1ヶ月試してみて満足いかなければ、全額返金してくれます

お気軽にためしてみては?!

ドクター・フトレマックス

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