どもー二郎です・ω・
みなさん青汁と聞くと何を想像しますか？
おそらく「健康にいい」とか「まずい」とか「くさい」とか…笑
健康に良いというのはなんとなく脳の片隅にいつつも、青汁を飲むとどんな効能があるのか青汁を実際に飲むとどうなるのかというのは分からない方が多いと思います
実は青汁にはきちんとした効能があって、特に糖質制限ダイエットを行っている方にはにはおすすめな食品です
今回はそんな青汁の効能を紹介していくので青汁の効能を知りたい糖質制限中の方は是非見ていただけれればと思います
糖質制限ダイエットをしているなら青汁を飲んだほうが良い
糖質制限ダイエットに向いている青汁とは
青汁は青い汁…実際には緑の汁なんですが、なにかを潰して緑の汁になったものが青汁というところまでは想像がつきます
wikipediaさんに聞いてみると以下の説明が見つかりました
青汁とは健康食品として飲用される。液状のまま、もしくは水で溶かして飲用する乾燥粉末や、そのまま服用する錠剤状のものも存在する。
色が緑なのに「青」汁としているのは、野菜を「青菜」などと表現する日本語古語に基づく用法である。
当初はケールが中心であったため、まずさで有名となり、バラエティ番組の罰ゲーム用品としても使われた。その後、品質・食味の改良や多種化が進み、最近は大麦若葉・小松菜・ヨモギ・抹茶等の原材料を使い食味を改善したものやモリンガ、ボタンボウフウなど栄養素を補強できる材料を加えたものが増えている。
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つまり基本的には野菜をすりつぶして粉末状にしたりそのまま飲むものが青汁のベースとなります
青汁には原材料がたくさんあり、まずいという私達の共通イメージはケールが主原料の青汁ということですね(・∀・)
実際にケールが主原料の青汁を飲んだことがあるのですが、苦くて美味しくないですが大麦若葉を原材料とした青汁は苦味も少なく美味しいのでおすすめです
糖質制限ダイエットをしているなら青汁を飲んだほうが良い
青汁は言っても平たくいえば、食物繊維と野菜に含まれる各種ビタミンを手軽に摂取できる粉末飲料です
食物繊維と野菜を十分に取れている人は青汁を飲む必要は無いと思います
ではどんな時に食物繊維と野菜不足になるかというと、ずばり糖質制限ダイエット中です
糖質制限ダイエットは、炭水化物の摂取量を減らすことで糖質の摂取量を減らすわけですが、炭水化物は糖と食物繊維からできていることを忘れてはいけません
また糖質制限糖の食事制限は正しく行えれば問題は無いのですが、大体自己流でやっていると栄養素がひどく偏ってしまいます
そんな時に青汁の効能はうってつけでなのです
しかし青汁だけ飲めば栄養素が偏っていいというわけではなく、あくまでも取れる栄養は普段の食事で極力摂取しつつ栄養補助食品として青汁を飲むというのが青汁の正しい飲み方だと思います
青汁が糖質制限ダイエットに向いている3つの理由
それでは私が飲んでいるのは大麦若葉の青汁なので、大麦若葉の青汁の効能とはどのようなものがあるのかもう少し細かく解説していきます
青汁が糖質制限ダイエットに向いている理由①食物繊維が多く含まれている
青汁が糖質制限ダイエットに向いている1つめの理由は食物繊維が多く含まれていることです
糖質制限ダイエット中は炭水化物を極力摂取しないようにすることで痩せるダイエット方法です
炭水化物は糖質+食物繊維の総称ですから、炭水化物の摂取量が減ることにより食物繊維の摂取量も減ってしまいます
食物繊維は体内で消化することができないので、食物繊維が体外へ排出される時に腸内にいる糖や脂質に吸着して一緒に体外に排出させる働きがあり、体脂肪として糖や脂質が吸収される前に食物繊維によって体外へ排出してくれる効果があるので糖質制限ダイエット中にこそ食物繊維は多く摂取したいところです
その点青汁には食物繊維が多く含まれているので青汁は糖質制限ダイエットの補助食品として優秀な存在になっています
青汁が糖質制限ダイエットに向いている理由②便秘解消が見込める
糖質制限ダイエット中は食物繊維の摂取量が減るため便秘になりやすくなります
便秘を放置してしまうと肌荒れや様々な病気にもつながると考えられているので、糖質制限ダイエットをしているからとはいえ便秘になるのは避けたいところです
青汁には食物繊維が多く含まれていて、かつ整腸作用があるため腸内環境を整えてくれるので便秘解消の効果が見込めます
私は糖質制限ダイエット中毎朝青汁を飲んでいますが、毎日快便で便秘になったことはありません(^o^)
青汁が糖質制限ダイエットに向いている理由③野菜不足の栄養補給ができる
青汁と言っても元は野菜そのものなので、野菜に含まれるビタミンC、ビタミンB1、カリウムをは摂取することができます
健康的な生活を送るためには、1日350g以上の野菜を摂取することが理想とされていますがなかなか大変です笑
とくに糖質制限ダイエット中には胃袋が小さくなってきて食べる量も減ってきてしまうのでそれだけ多くの野菜を摂取するのも大変です
そこで青汁を飲むことで手軽に本来野菜で摂取するべき栄養素を摂取できるので青汁は糖質制限ダイエット中におすすめなのです
糖質制限ダイエットに向いている青汁を2ヶ月間飲んでみて
実際に私は2ヶ月間大麦若葉が主原材料の青汁を飲んでいます・ω・
毎朝、豆乳とプロテインと割って飲んでいるのですが味は割と抹茶に近く飲みやすくまずいから飲みたくないということは無いです
実際の体感出来た効能ですが、私は糖質制限ダイエットをしていて便が非常に出づらく青汁を飲む前は3日に1回程度の便通でした
しかし青汁を飲んでからは毎日きちんと便が出るようになったので、不足している食物繊維をきちんと補えているという青汁の効能を感じています
ダイエット効果について体重はきちんと落ちていますが、別の要因が大きいと思うので青汁を飲んだから痩せた！というわけではないと思います。
まとめ
青汁には食物繊維が多く含まれている！
食物繊維が多く含まれる効能で便通がよくなり、ダイエット効果も見込める！
糖質制限中の方で更に野菜不足の人は是非青汁を飲んで効能を確かめてみてはいかがでしょうか！
